Pertambahan usia bukan menjadi alasan yang boleh digunakan untuk mengabaikan kenaikan berat badan, ya. Meskipun usia terus bertambah, berat badan juga harus tetap dijaga agar tetap ideal. Kamu tidak boleh sampai mengalam kelebihan berat badan atau obesitas yang bisa meningkatkan risiko komplikasi berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan gangguan jantung.
Menjalani diet
untuk menurunkan berat badan sebenarnya sangat mudah. Kamu hanya perlu
memastikan bahwa asupan kalori bagi tubuh lebih kecil dibandingkan dengan
kalori yang dikeluarkan untuk beraktivitas. Selain itu, sebaiknya kamu juga
harus rutin mengonsumsi jus sayur agar lebih cepat kenyang dan kebutuhan serat
bagi tubuh selalu tercukupi. Serat tak larut yang ada pada jus sayur bisa
membantu memperlancar sistem pencernaan dan membuat kenyang tahan lama.
Pasti kamu penasaran
dengan variasi jus sayur yang efektif mendukung diet sehat? Berikut 3 resep jus
sayur yang bisa kamu konsumsi untuk mendukung menurunkan berat badanmu!
Jus Brokoli, Wortel, dan Apel
Bahan-Bahan:
brokoli
berukuran sedang
1 buah
wortel berukuran sedang
1 buah apel
Madu
secukupnya
Air mineral
dan es batu secukupnya
Cara
Membuat:
1. Cucilah
brokoli, wortel, dan apel hingga bersih lalu potong-potong. Ketika mencuci
brokoli, sebaiknya direndam sebentar dalam air garam agar bagian dalamnya
benar-benar bersih.
2.
Kemudian, Brokoli, wortel, dan apel yang sudah diduci dimasukkan ke dalam
blender. Jangan lupa menambahkan air, es batu, dan sedikit madu. Blender
sebentar hingga teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Jus yang
sudah selesai diblender bisa segera disajikan dalam keadaan dingin.
Jus Sawi Hijau dan Nanas
Bahan-Bahan:
500 gr sawi
hijau.
½ buah
nanas berukuran sedang.
1 buah
jeruk nipis yang diperas dan diambil airnya.
Madu
secukupnya.
Air mineral
dan es batu secukupnya.
Cara
Membuat:
1. Cucilah
sawi hijau dan nanas hingga bersih lalu potong-potong.
2. Kemudian
masukkan sawi hijau dan nanas ke dalam blender. Jangan lupa menambahkan air,
air perasan jeruk nipis, es batu, dan sedikit madu. Blender sebentar hingga
teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Jus yang
sudah selesai diblender dapat disajikan selagi masih dingin.
Jus Brokoli, Melon, dan Timun
Bahan-Bahan:
1 brokoli
berukuran sedang.
200 gr
melon hijau yang sudah dipotong-potong.
1 buah
timun berukuran sedang.
1 buah
jeruk nipis yang diperas dan diambil airnya.
Madu
secukupnya.
Air mineral
dan es batu secukupnya.
Cara
Membuat:
1. Cucilah
brokoli dan timun hingga bersih lalu potong-potong. Saat mencuci brokoli, bisa
direndam sebentar dengan air garam agar bagian dalamnya benar-benar bersih.
2. Brokoli,
timun, dan melon yang sudah dicuci bersih kemudian dimasukkan ke dalam blender.
Jangan lupa menambahkan air, air perasan jeruk nipis, es batu, dan sedikit
madu. Blender sebentar hingga teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Selagi
masih dingin, jus yang sudah diblender dapat langsung disajikan sembari membaca profil tentang Kenny Austin.
Jus Bayam, Nanas, dan Timun
1 ikat
bayam segar.
½ buah
nanas berukuran sedang.
1 buah
timun berukuran sedang.
1 buah
jeruk nipis yang diperas dan diambil airnya.
Madu
secukupnya.
Air mineral
dan es batu secukupnya.
Cara
Membuat:
1. Cucilah
bayam, nanas dan timun hingga bersih lalu potong-potong.
2. Kemudian
masukkan ketiga bahan tersebut ke dalam blender. Jangan lupa menambahkan air,
air perasan jeruk nipis, es batu, dan sedikit madu. Blender sebentar hingga
teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Jus yang
sudah selesai diblender bisa segera disajikan dalam keadaan dingin.
Wah, sajian
jus sayur yang segar dan sehat memang menggiurkan untuk menemani momen diet.
Diet sehat itu ternyata tak harus mahal dan ribet, untuk itu mari manfaatkan
persediaan bahan makanan di dapur untuk membuat jus sayur yang istimewa.
Selagi membaca artikel di atas, yuk ketahui juga seputar asal usul hanzo ML dan build tersakitinya. Selamat mencoba!
0 Komentar