Saat memasuki hari pertama menstruasi, perut wanita akan
merasakan keram yang sangat luar biasa. Penyebab perut sakit saat haid umumnya
berasal dari dismenore primer akibat peningkatan hormon prostaglandin. Hormon
yang dikeluarkan rahim ini menyebabkan kontraksi dan menekan pembuluh darah di
sekitarnya. Saat terjadi kontraksi, pasokan darah ke rahim untuk sementara
terhenti.
Jika Anda merasakan nyeri haid yang mengganggu, ada beberapa
cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meringankan keluhan tersebut,
antara lain:
-
Memberikan kompres hangat di perut bagian bawah
yang terasa nyeri atau kram
-
Memperbanyak aktivitas fisik atau olahraga
-
Melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi,
yoga, dan latihan pernapasan
-
Membatasi konsumsi makanan berlemak dan minuman
yang mengandung kafein serta alkohol
-
Mengurangi stres
-
Menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas,
seperti paracetamol
Tidak jarang, kamu juga dapat memanfaatkan teknologi yang kamu punya untuk dapat mencari rekomendasi minuman untuk meredakan nyeri haid. Di bawah ini kami akan memberikan rekomendasi minuman yang cocok untuk meredakan nyeri haid.
1. Air Putih
Selain memenuhi kebutuhan cairan Anda, minum air putih yang
banyak juga dapat mengurangi rasa nyeri pada perut Anda.
Selain itu, air juga menjaga tubuh Anda dari kembung yang
bisa membuat perut sakit ketika menstruasi.
Nyeri atau kram perut saat menstruasi terjadi karena adanya
kontraksi otot rahim untuk meluruhkan lapisannya yang telah menebal.
Meminum air putih hangat selama selama haid berlangsung bisa
membantu meringankan nyeri saat haid karena air hangat dapat meningkatkan
aliran darah ke kulit Anda dan dapat merilekskan otot rahim yang kram.
2. Kuyit Asam
Minuman pelancar haid yang penting diketahui pertama adalah
kunyit asam. Saat haid otot-otot rahim cenderung mengalami kontraksi, hal ini
tentu saja menimbulkan rasa sakit atau perasaan tidak nyaman. Bahkan bagi
beberapa perempuan, hal ini dapat mengganggu aktivitas.
Untuk mengurangi kram, ada baiknya mencoba minum jamu kunyit
asam menjelang menstruasi. Kandungan aktif kurkumin berfungsi sebagai inflamasi
yang mampu menenangkan kontraksi.
Selain perut, tubuh juga akan terasa nyeri. Sifat analgesik
pada kunyit dapat mengurangi nyeri pada bagian tubuh. Kandungan kurkumin akan
menghambat produksi prostaglandin, hormon penyebab peradangan dan nyeri.
3. Teh Kayu Manis
Minuman yang berbahan dasar kayu manis juga baik diminum
saat haid. Sebuah penelitian dari Alexandria University menunjukkan bahwa kayu
manis dapat mengurangi rasa sakit yang diderita ketika menstruasi datang.
Nah, selain menambahkannya dalam masakan Anda, kayu manis
bisa dijadikan sebagai teh untuk Anda konsumsi pada sore hari. Kayu manis dapat
membantu mengurangi perdarahan menstruasi, mual, nyeri, hingga muntah-muntah.
4. Cokelat Panas
Dilansir dari boldsky, kandungan kafein dan gula dalam
cokelat ternyata sangat aman untuk dikonsumsi ketika siklus haid datang.
Cokelat mengandung kadar kalsium yang dapat membantu menyembuhkan kram di
perut. Selain itu juga cokelat cocok sebagai cara tepat untuk memperbaiki mood
atau suasana hati di kala haid.
5. Jus Pisang
Kandungan pisang yang kaya akan vitamin B dapat membantu
melawan PMS dan nyeri haid. Kamu juga bisa menambahkan bahan ini dengan
campuran susu kedelai atau yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium, kemudian
taburkan beberapa kacang mede, yang kadar magnesiumnya juga akan mengurangi
kram di perutmu.
Dengan semua rekomendasi minuman itu, nyeri haid yang kamu alami dapat berkurang. Kamu juga dapat memanfaatkan minuman tadi untuk menjadi feed Instagram Story kamu dengan memotretnya menggunakan kamera andalan kamu.
0 Komentar